Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra betekent letterlijk `yogische slaap´ in het Sanskriet. Het is een vorm van yoga waarbij je comfortabel op een dikke zachte mat of massagetafel mag liggen en je in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht. Hierdoor kan heling plaatvinden.
Tijdens Yoga Nidra gaat je brein van beta hersengolven (een wakkere staat met veel hersenactiviteit) naar alfa hersengolven, een meer ontspannen toestand. Bij de alfa staat komt het stemmingsregulerende hormoon serotine vrij en dit werkt kalmerend. Van alpha, ga je via een theta hersengolf staat, (de droomstaat met 4 tot 8 gedachten per seconde) naar een delta hersengolf staat, waar er slechts 1 tot 4 gedachten per seconde zijn. In deze staat wordt het stresshormoon cortisol uit je systeem verwijderd. Tot slot kun je naar een diepe delta zakken, waar je hersenen gedachteloos zijn.
Tijdens Yoga Nidra leer je alert te blijven, zelfs als je lichaam slaapt. Je kan tijdens Yoga Nidra soms volledig in slaap vallen, maar langzamerhand zul je merken dat je met oefenen alert blijft.
Nidra Alegria
Als kleine Rianne was ik er al helemaal van onder de indruk.
Hoe de selectie van turnen een mooie show mocht uitvoeren op het nummer Alegria van Cirque du Soleil, waar mijn bedrijfsnaam op gebaseerd is. Helemaal onder de indruk wilde ik weten hoe het liedje heette maar durfde dat niet te vragen. Hand in hand met mama naar de turn juf gelopen. Helemaal blij en thuis op de slaapkamer maakte ik dan mijn eigen uitvoeringen.
Later tijdens mijn burn-out kwam het nummer weer onder de aandacht. Ik had toen nog geen flauw idee wat het betekende maar het liedje raakte me wederom weer (tijdens een burn-out raakt alles ×1000) en toen toch eens de betekenis gaan opzoeken.
Alegria betekent `vreugde´ in het Spaans. De show Alegria gaat over een machtsstrijd waar donker en licht samenkomen. Ik vond dat zo onwijs mooi en herkenbaar (op meerdere vlakken). Rond die periode ook met m'n mams naar de show geweest. Traaaanen natuurlijk. Op het einde zie je hoe `licht´ overstijgt en dan hoor je het mooie nummer.
Voor mij was het de bevestiging. Als je de donkere kant omarmt, komt er ruimte voor het licht, vreugde & plezier. Ze gaan samen.
Nidra Alegria betekent `vreugdevolle slaap´. Als we diep in ons ons lijf mogen zakken en alles mogen laten zijn voor wat het op dat moment is (boosheid, verdriet, rouw, blijdschap etc..) komt er weer ruimte & worden er weer gelukshormonen aangemaakt.
Stiekem vind ik het zelf super bijzonder dat het een nummer is dat ik al van kinds af aan heel indrukwekkend vind en het in mijn eigen leven steeds terugkomt. Het voelt als een levensles maar ook als een `ziels´missie. Heel dankbaar dat ik mensen die in de praktijk komen er ook in mag ondersteunen.
Alegria 💕