Yoga Nidra betekent letterlijk `yogische slaap´ in het Sanskriet. Het is een vorm van yoga waarbij je comfortabel op een dikke zachte mat of massagetafel mag liggen en je in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht. Hierdoor kan heling plaatvinden. Het is een wetenschappelijk bewezen effectieve manier om stress te verminderen. Het helpt om burn-outs & depressies te voorkomen of te ondersteunen bij herstel hiervan.

Tijdens Yoga Nidra gaat je brein van beta hersengolven (een wakkere staat met veel hersenactiviteit) naar alfa hersengolven, een meer ontspannen toestand. Bij de alfa staat komt het stemmingsregulerende hormoon serotine vrij en dit werkt kalmerend. Van alfa, ga je via een theta hersengolf staat, (de droomstaat met 4 tot 8 gedachten per seconde) naar een delta hersengolf staat, waar er slechts 1 tot 4 gedachten per seconde zijn. In deze staat wordt het stresshormoon cortisol uit je systeem verwijderd. Tot slot kun je naar een diepe delta zakken, waar je hersenen gedachteloos zijn.

Tijdens Yoga Nidra leer je alert te blijven, zelfs als je lichaam slaapt. Je kan tijdens Yoga Nidra soms volledig in slaap vallen, maar langzamerhand zul je merken dat je met oefenen alert blijft.

Afstemmen op jouw behoeften

Omdat ik in een kleine setting sessies geef, is er veel ruimte om Yoga Nidra af te stemmen op jouw behoeften. We kunnen samen kijken naar:

- Wel of geen rustgevende muziek aan
- Aandacht voor omgaan met (persoonlijke) gedachten/beelden tijdens de sessie
- Je intentie (of misschien doe je liever een sessie zonder intentie)

De varianten

Inmiddels heb ik veel verschillende varianten. Zeker als je vaker komt of een traject bij mij volgt maak ik de yoga nidra sessies persoonlijker. Om een beeld te krijgen een paar voorbeelden:

- Relaxation
Een ontspannen sessie gericht op gevoelens van ontspannenheid & plezier

- Opposites
In een ontspannen staat worden we ons bewust van tegengestelde gevoelens en leren we deze te accepteren

- Deep Insight
Bewustwording van de handeling van het horen, zien, aanraken, ruiken, proeven & denken. Gebaseerd op leringen van Boeddha

- Inner Silence
Genieten van innerlijke stilte door gedachten te komen en te laten gaan

- Three bodies
Bewustwording van onze drie lichamen (fysieke, astrale & spirituele). Door bewustwording komen we bij onze kern

- Loving Kindness
Negatieve gedachten en gevoelens overwinnen door ons te richten op gevoelens van liefdevolle vriendelijkheid. Gebaseerd op leringen van Boeddha

-Body awareness 
Een laagdrempelige sessie waarin we alleen bezig zijn met lichaamsbewustzijn. Er is geen aandacht voor gevoelens of gedachten. Puur bewustwording van je lijf en ‘zijn’.

Op het einde is er altijd ruimte om je ervaring te delen.

Als je een afspraak boekt en je hebt een bepaalde voorkeur wat betreft de opbouw en variant van Yoga Nidra, stuur me dan even een mailtje!