Volwassenen
Omdat ik het belangrijk vind om een Yoga Nidra sessie te doen hoe jij het fijn vindt, geef ik privésessies of een sessie voor 2 personen. Zo kan ik het echt afstemmen op wat jij nodig hebt (of jullie nodig hebben). Lees hieronder welke mogelijkheden er zijn.
Opbouw Yoga Nidra
De (basis) opbouw van de Yoga Nidra sessies die ik geef, bestaat uit:
-Korte simpele ademhalingsoefeningen
-Simpele yoga oefeningen voor de nek, schouders en rug zodat je erna relaxt kan liggen
-Zintuigen tot rust brengen
-Bewustwording van ademhaling, lichaam en geest
-Intentie (sankalpa) voor de sessie
-Lichaamsrotatie (bewustwording van de lichaamsdelen)
-Thema dat je hebt gekozen (Deep Insight, Inner Silence, Opposites, Relaxation, Three Bodies of Loving Kindness)
-Langzaam terugkomen in het hier en nu
-Sankalpa
-Einde
Daarnaast is er de optie om ontspanningsmassages te combineren met een Yoga Nidra sessie voor nog diepere ontspanning. Deze behandelingen staan ook op de boekingspagina en zijn apart te boeken. In mijn ervaring wordt deze unieke & warme behandeling (samen met de access bars behandeling) het meest geboekt. Ook is een ontspanningsmassage apart te boeken.
Voor kinderen ziet een Yoga Nidra sessie er anders uit. Klik hieronder voor meer informatie hierover.
Afstemmen op jouw behoeften
Omdat ik in een kleine setting sessies geef, is er veel ruimte om Yoga Nidra af te stemmen op jouw behoeften. Misschien vind je het niet fijn om vooraf oefeningen te doen maar doe je liever wel simpele ademhalingsoefeningen. Dit is mogelijk! Als je ze beiden liever niet doet, is dit ook oké (al is mijn advies wel om vooraf één van deze twee te doen zodat je wat meer ontspannen kan gaan liggen). Verder kunnen we samen kijken naar:
- Wel of geen rustgevende muziek aan
- Aandacht voor omgaan met (persoonlijke) gedachten/beelden tijdens de sessie
- Je intentie (of misschien doe je liever een sessie zonder intentie)
De varianten
Je kunt kiezen uit de varianten:
- Relaxation
Een ontspannen sessie gericht op gevoelens van ontspannenheid & plezier
- Opposites
In een ontspannen staat worden we ons bewust van tegengestelde gevoelens en leren we deze te accepteren
- Deep Insight
Bewustwording van de handeling van het horen, zien, aanraken, ruiken, proeven & denken. Gebaseerd op leringen van Boeddha
- Inner Silence
Genieten van innerlijke stilte door gedachten te komen en te laten gaan
- Three bodies
Bewustwording van onze drie lichamen (fysieke, astrale & spirituele). Door bewustwording komen we bij onze kern
- Loving Kindness
Negatieve gedachten en gevoelens overwinnen door ons te richten op gevoelens van liefdevolle vriendelijkheid. Gebaseerd op leringen van Boeddha
Op het einde is er altijd ruimte om je ervaring te delen.
Als je een afspraak boekt en je hebt een bepaalde voorkeur wat betreft de opbouw en variant van Yoga Nidra, stuur me dan even een mailtje!
Tijdsduur
De tijdsduur van Yoga Nidra varieert van 60 tot 75 minuten. Bij binnenkomst is er ruimte om rustig binnen te komen en samen een praatje te maken. De ademhalings- en yoga oefeningen duren 10 tot 20 minuten en Yoga Nidra kan 20 tot 45 minuten duren. Ik kan dit helemaal afstemmen op wat jij fijn vindt. Wanneer je nieuw bent met Yoga Nidra adviseer ik je om te beginnen met een sessie van 20 minuten. Bij het einde is er ruimte om rustig ´wakker te worden´ en wanneer nodig kunnen er gedachten of gevoelens worden gedeeld.
Nidra Alegria
Sophialaan 5-s
3708 HA Zeist
Eigenaar: Rianne Bransen
E-mail: [email protected]
KVK: 73364886